[...] chleba + - i tu pytanie dać 2 banana czy 40g platkow kukurydzianych ? (owsianych nie dam rady zjesc - nie smakuja mi) 4.(ok. 15:20) obiad ( mieso , ziemniaki + zupa ) + mleko 3,2 % 5. (ok.19) ryz + kurczak 6. jajecznica z 2 jajek + cienka kromka chleba jesli chodzi o bwt jest ok. moje pytania odnosnie diety: - czy lepiej jest dac banan za [...]
kiedyś poczytałem jakieś książki i artykuły o mleku (pij mleko będziesz kaleką itp itd) i przerzuciłem się na jogurty,kefirki. niedawno doszłem do wniosku że teraz we wszystkim szukają szkodliwości i ci wszyscy naukowcy i szrlatani chyba żyją powietrzem i wodą tylko tak więc mam pytanie - czy lepszy jest powrót do mleka i jedzenie go z [...]
[...] sie nad WHEY PRO GAINER2..Moze ktos polecic jakis dobry gainer..Dodam,ze che przeznaczyc na to okolo200-230zl.. 1Rano-6:30 -Platki owsiane z rodzynkami+mleko.i kanapki z serem i wedlina. 2i3-10:00 i13:00-jestem wszkole wiec musze sie ograniczyc do kanapek z wedlina,serem,pasztetem+ogorek/salata i woda mineralna. [...]
Witam. Chcialbym wkoncu zaczac zdrowo sie odzywiac i stopniowo zwiekszac wage. Mam dosc ciezko 3-4treningi MT do tego duzo zajec sportowych - student awf. (2x45basen, 2x 45 gimnastyka, 1.5h kosz, 1.5h taniec). Wiek: 19 Waga: 75kg Wzrost: 183cm Zapotrzebowanie wyszlo mi 3600 ale nie mam pomyslu jak wzbogacic moja diete. Prosze o pomoc I posilek [...]
[...] Aktualnie jem banany a po 15 min pije WPC. Kolega proponuje mi Vitargo albo Vextargo. Co lepiej jeść. Może zwykły gotowany ryż zamiast bananów czy odżywki oprócz oczywiście carbo Czy do WPC dawać wodę czy mleko bo ostatnio czytałem artykuł który zdecydowanie poleca mleko ?? Nie mam problemów z trawieniem mleka ;] Wszystko. Dziękuje za odp
Witam,jestem tutaj nowy Waga:71KG wzrost:178Cm staż na siłowni:1Rok Wiek:17 Lat Dostęp do hantli,obciążenia,poręczy,drążka Mój cel to zrobienie dobrej sylwetki,spalenie tłuszczu,przyrost dobrego mięsa :P Moja dieta,pomózcie z tym,bo dużo czytałem i wgl ,ale ciężko z kosztami Posiłek 1 Mleko + Płatki Owsiane Posiłek 2 Ryż + szynka ( zamiast [...]
[...] celulozowa CMC- 3g Słodzik- koło 8 tabletek aromat kokosowy (dowolny)- kilka kropli dodatki (dowolne)- u mnie trochę dżemu malinowego i wiórek kokosowych Do garnka wlewamy mleko, dodajemy kilka kropli aromatu, słodzik i gotujemy. Można zagotować, można nie. Słodzik ma się rozpuścić. Ja wolę cieplutki. Zdejmujemy garnek, dodajemy 3g CMC, i [...]
Witam, mam 17 lat waga 70 kg wzrost 185, o to moj plan diety na mase. Posilek 1 - 07.40 Płatki owsiane 100g Mleko 2,0 % 200g Oliwa z oliwek 10g Marchewka 1szt. Jaja 3 szt. Posilek 2 - 11.30 Bialko tylko nie wiem jakie bylo by dobre jakby mogl ktos cos polecic Posilek 3 - 15.20 (Przedtreningowy) Ryz bialy 100g Kurczak piers 100g [...]
I Śniadanie Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150 g Płatki kukurydziane 100 g Herbata, napar bez cukru 250 g II Śniadanie Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100g Banan 100g Sok pomarańczowy 205g I Posiłek Ryż biały [...]
Witam. Proszę o pomoc w zbilansowaniu diety. Waga: ~80 Cel: masa B/T/W/ilość I POSIŁEK Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/200 Musli z rodzynkami i orzechami 11,5/12,7/62,9/80 Orzechy arachidowe 25,7/46,1/19,2/50 II POSIŁEK GAIN FAST 15/1/80/90 Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu 3,3/3,5/4,8/450 III POSIŁEK przed t Ryż biały [...]
[...] często jem biały ser. Zawsze mam zupę obiad składa codziennie z innego mięsa do tego ziemniaki/ ryż surówka Jem podwieczorek (porcję owoców) Drugie śniadanie kanapka Rano mleko z owsianką lub musli Ty jeden przykładowy dzień : BIAŁKO : 130,5 g TŁUSZCZE : 93 g BŁONNIK : 32 g KALORIE : 2796 kcal Kiedyś liczyłem i wyszło prawie 3000kcal kiedyś [...]
[...] np schabowego więcej a z ziemniaki ograniczyć? Podobnie jeśli chodzi o owoce.Mleko w proszku .. ? czy jest zdrowe czy zatłuszcza organizm. Tak samo jeśli chodzi o zwykłe mleko czy pić dużo czy mało ...Tak samo zastanawiam sie co do mięsa... chciałbym sie dowiedzieć co jest bardzo tłuste i czego powinienem unikać Sorrki że tak dużo zapytań ale [...]
[...] 4 posiłek 18:00 owoc serek wiejski Makaron 5 posiłek 20:00 Twarożek 22:00 Sen To będzie moja dieta, tylko moje pytanie ile jeść? Chodzi mi głównie o Pierś, Makaron, płatki owsiane, mleko, jajka bo np. Twarożek to wiem ,że cały 200g, albo serek wiejski też cały, moglibyście mi pomóc z obliczeniami albo chociaż nakierować na jakieś kalkulatory?